壓力肥胖共有三個階段,

是各種肥胖中裡面最難減下來的一種......

 

第一階段‧壓力短期虛胖

當身體感受到威脅時,身體會分泌腎上腺素來提高人體的反應能力,以應付危機,此時肌肉會緊繃,肌肉開始大規模工作,提高新陳代謝率,使人體進入備戰狀態,以對抗壓力。

然而,這些生理的改變會使身體消耗更多能量,血中的葡萄糖會快速下降,壓力如果持續,又沒有及時補充蛋白質,修復肌肉系統,使得肌肉群因長時間消耗,人體便開始疲勞、精神不集中,甚至情緒低落。

人體面對壓力時,生理機制自動動用儲存於肌肉的蛋白值來應戰,同時囤積脂肪。通常在壓力出現的一個月內,體脂肪率就會升高,這種情形我稱它為「壓力短期虛胖」。若能及時抒解壓力,體脂肪通常很快就會降下。

◆ 第二階段‧壓力中期實胖

當然,人體遇到壓力,不可能讓肌肉裡的蛋白質一直被耗損,只要壓力持續存在,生理機制會促使身體攝食更多的熱量,導致人體感覺食欲大增。

同時,與人類的情緒壓力調節有關的腦內血清素,也會因壓力而減少,而感到焦慮。為了抒解焦慮不安的情緒,最快的方式就是攝取醣類,例如甜食、蛋糕、冰淇淋、米飯、麵包等,體內因此囤積過多的脂肪,體重增加。

如果一個人生活在壓力之下,超過一個月至三個月內,囤積的脂肪愈來愈多,造成體脂肪居高不下,此種因食物造成的實質體脂肪囤積,我稱它為「壓力中期實胖」,這時候需要飲食規畫、心靈陪伴和紓壓建議。

◆ 第三階段‧ 壓力長期肥胖

血清素的合成需要攝取完全蛋白質和優質醣類。接下來,大腦為了維持充足的血清素,食欲會大開,進而胃容量增加,胃酸需要分泌的量也跟著上升,此時若是沒有補充足夠的蛋白質,而一直靠甜食來促進血清素合成,將會導致身體的蛋白質愈來愈少,紅色肌肉量下降,白色脂肪團提高,等到壓力消失,危機解除時,身材已經走樣。

從出現壓力開始,超過三個月以上,口欲減不下來,甚至連宵夜都頻繁,所導致的肥胖稱為「壓力長期肥胖」。這時候就必須使用一些營養補充品來阻斷熱量吸收

<以上摘自,本事文化出版《體重管理自己來,快樂享瘦一輩子》>

長期的壓力
🔹導致內分泌失調
🔹導致賀爾蒙失調 
這是一種無形的壓力造就的肥胖症 

不只會變胖   
還會導致身體一些疾病產生 😅

👊🏻擊退壓力肥👊🏻TLS® ACTS舒壓配方

✔有助身體適應壓力
✔有助支援面對壓力所產生的情緒反應
✔有助減少壓力引起的問題(體重增加、失眠等)
✔有助支援更佳的情緒轉變
✔有助減輕壓力造成的偶發性疲勞
✔支援面對壓力時的精神清晰度

 

 

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