維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。
補充「每日建議劑量」的維生素B群，對睡眠是有幫助
睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象
但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
－維生素B6
能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，
可在腦中幫助合成血清素（serotonin），
讓色胺酸（Tryptophan）能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
－維生素B3（菸鹼酸），人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。
適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
－維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
缺鎂會影響情緒、睡眠
鎂與身體的神經傳導有關，當體內的鎂不夠，情緒比較容易興奮、躁動；而且身體缺鎂時，
腦細胞也容易經視覺接收過度訊息刺激，導致晚上不易入睡或是淺眠、睡不安穩。
(身體是否能將吃進食物，轉換為人體需要的能量利用、儲存，也跟鎂有關。
鎂參與三大營養素（醣類、脂肪、蛋白質）的代謝、合成。
鎂影響學習力!
當體內鎂不足，供應身體的能量也容易不足，
這時需要耗費較多能量的大腦，
很容易會出現記憶力衰退、注意力不集中的現象
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